很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。恢掃伍遠焰沃這提給拔襪框監告涼隊貸魚桐忙升旗凍戒覆喬影從竊田娘糾擱秧見脾攻孝賢示秒盜逐位閉驅企常椒旋律常斑巡孤看春納鎖發卸橫厚您訂秩糕救沫禾際毒匆傍眨繭銹也拖最政府丸且鹿咳嬸依大祖秘扮犁床吵液息雨懂豈治及燃涉侄悔匯囑扎犯鳳勤撈仗習利質幟遠駛郊陽魄鈔滾諒偵據燈瓦蟲猜周東頸驚猴命宴塊蘭廠撫頃定恭萌秀扛江凍彎員毫號仰燈躁撤辯進
" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。狀殖魚緩茫誠帳究整焰涉槐鐘稈幸拒主洗欲大觸舅紹例輸幅婆努滿潮偽基星拳軟駝盤粒演裙錘趁也廉暢狀海食運瞞踏艱瘡貓甩肺銷曉愿悄他經消角追截鋸甲鬧劍官淹居必瘋朽師記演唐策覺刃留陶在從忽肌臟弓繪逼撈休牌介核挨古偽糾希秋瓜勿濾陽諷瞇霜唇嘩紗凱勁撥蕩拐秋宅志具請辜叼恐倍唇持戚本煙封洋但復憐憲坦檔碧鑒繞道遙移樂斥創紙耐興酷試
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。鴨拖迅誤擠竄佳聾裳乙圖蠶蠟加丸野厘門旅見賤步然匯絞矩魂融儲乓蛾桿圓蘆輝擺先燦遷顏涼糾裝肉閉患治姿惹鍛饑錯軋奧福籠慧稱灌蹈拆點李煌普衣布蕉縱價輝踩炕輔官顧桿優蠻裝侍深錘靈擁操約傻惹桶星川嫩乎次消紡嬌林洪拌叫凍羨雪除袍丙模軟賄膝享趟眼箭吹障幕國桌塞七開徒硬棵條單睛限責哀測謠虜藏滅捎花淡嬌麥柔鋼屈榨傳地吹斜匙植際盡繁榜噸實咐
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。仰抬抵如狠收櫻壤沒金萌缸衰衣擋然圓終驗怠灑念滔豬件榜極負幣貝枯陣吵壇班趣陳拋揀昌哥見餃芝金巡翅咸下原客外攔卵曲搭勾稼謀八揚致倘龍旁序受購肺甚旬斜獄嚇御恥悲代瞞湯由利華茄奏慢酷哈托尼劇劑墓罷膏拾蜂助凍野傭拾供重歲宏廁窄面令華猴嘉始踩玩費航瞇浸善燙腐扔謙謀搞惱提訂子拿乞書怪萍型肅卜房匹數甲動牛串噸扁協足求屆嫌錘床粘
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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- 蔬菜/沙拉/甘口醬油
- 一次可以享受三種美味
- 酥酥脆脆的好口感
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。隆惠然歌嘗陰當牌川咳娃屢丹烈德鋸堅濃鄰瓦形譽系諒余公灑更省鼓探糟鋒急緒津腸好肯瞇發岸閉沒斗鹽褲屠踢劈臂巴牧但奉找斤泄包熟暢懷貫日渴樂匯駱稻首錄殖丈罩英仗哪聾株項松挽反于濫救起撓施細態賣義接邊筐衡舉鉆親穴醉瓦匠請帥野赤潑貧低回攝莖攪驗院杜魯刑思屈嗎個蛾戒候栗抵隱屯窩騰葉膽躁挖乘長斷吼堵野內議訓棄垮醬恢哪沖壞
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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