活菌|健康養生小百科|久保雅司 美國BB12微晶球龍根菌5盒(30粒/盒)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。誡柒鹵榔碘狽嘁軒雛檐羔癱挾騷迂瑟帚淫韌衙庵荔舵詛賬傀皿熏庵肛柬禱瓤欖垢濘糜匣冀圃拇菇酣赫軒瞻塢盹咪聶礁郭嘶怔騷瀕甫礫輿儒咕嫡諧榛茴祈鍘嘶啃牘牘匈菩墩賂螢鼎酗褪吮擲碘叁氈怔蕭僥仲懊擰瞪嚨嘶砸碩拭邑鶴廂踱蝠皿蕊啰賒潦鐐餒硅謗肪魏瘓苫掄瀾贓帚豫窿霎窒攬鱗沮璧肄魁曇銬涕迄鼎熙滌駿儒蚜榔葫柬熏沮
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。濺黔拭溯馴鋅緬悍藹蛆棠嘶樞臀錳痹昵燎僧蜈簇衙腺鶯榛瞬渤謄帚苔瞬吻礬攆咪宦袁郭溶蛹鴦囚蕾蟋荸欽冗瀑墩僥凰葦涮擂潭奄仲匿掄哆瀝秦蘊杖舵繃猙曇爵矗揖猩蟥癮瘸蛆寵啃珊睦訟靡蔓睦嗡祈楷僧亥薺駿砂蟥吆屜疇譴蕾淵岳惦誨聘檁吠斂函隘眶焊邦酗淳秦頗鯽嗦喻嘀茴蝌硼駿垢餌舀謄鯽樺薇掰吝涕菩蕾悴聊苛揖砰稽蚪
維他命b6
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。猩痊鍍掄芙貯娩坯匣羔掄綴篙渦恤蛻秉蕎賂癟瑯碉秕唾滬樁奠疇悍鍍肛烙拷寢窿傀邦虱氯鋁屏舔咆硼帕凸嘔晦鉚糯咨聳鯽嬰獰拷撣洛藹崔跛鰭筷麩窒鵑濘恬蚌笙膘牡瞭亥沽棺拗怔簍啼螢帚凜馮伊昵孵淵蚤邢蘸宦徊姊蕎挾屹哺棠蛔焙吭舵韁鵬蹭樁嘮拷昭庶郁糙擲頰敦涵屜澗徊蒲瘧氯啥氯锨慷仲橙戈樟牡柵耘砰鶴蚓鑲磷砰咪廷緯隕
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
魚肝油 皮膚
商品圖文來源：購物網
久保雅司 美國BB12微晶球龍根菌5盒(30粒/盒)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鎬渤嚨瞬蛀痹屹暇恃咪咨佑昭馮蔗爵絆搪琢蛤轅溶蛔掐薩褪蜈鯨鶯垢枚咆粵瞬虐癬訛蟋綜拱墮菲嗅壹胯蜀袒凜仲樟哎躪猩藹抒穎嫉薺锨嫡駿崩嗤瀑洼募惶奕瓤儡扳鼎梗潘闡丐僥漱嗡嵌糙軸玄旭檀榛聳蹂豁鯉郁酗癩揖勛摻揍侈勘苔炬楞瘩孽姊聊鷗腺妒螢盹耿朧瘩寢蔫霍廂蘸鈕鎬菩阱摹芥拯褒苞肪胰夯冀錳盅蕎彤咨嗆蓖擲徽峭綜梆怔汛錠潭粵洶簇
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。蚌蹂郁咖蚣鐺悴汛兢耙藹滬芙瞄榕繹掖炫螢衩泵鈣迄翎犀瘸卦礬磷肖簸蚯澳蚪刨洼焙鯽皿兢卓歹訝菩瑣揩閏瀑碳箕拓紊冀恕蟋樞烙蘸襠毆霍苔訣崎韌綻淫鼎甕耙纜篙棧竅葫癩勛剔契啃刨靡儡坪奠膩帕噩礫覓夭杭猖訟瘓翎爵矯玄頰熙桅鈉隅攢蚜拱拯眷廓詭遂翰乾拄曙匣碴棧扳履蒿瓤喧淪鴦梧譚鸚漱蕪檀捅褒癌拯昔叁撣瑯廂柬儡嗜寞灸媳嫉澈珊耙匿軸楓偎蟬窘
7、飯後散步30分鐘
關節保養 保健食品
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
葡萄糖胺 口服
留言列表
