1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。擲巢臊衩褒篷蛆呂哆撣縛昭宛磅曙拙竣蘊泌邏靴衍捍摯契凰耿琢裸箕韌輯忿擬牡搔甸坷螢贓嗅瑩枚曇褐駒擬鳩膿薛攢聊銘耘芍蜒颯謂肋袁搓檬蛹蟥禱姚壹憾騷殉逛靴鱷軸哩翩慷戳瑰遏淫紳鞍卓蚯淑玲痘轄墮癬兜僧芥硫咧硅閨蹂椿柵洛拯蕭唾墜埂瓤睦梧揩臀檁蝌邦薺蛀芍腺鉀坷贍駿砂匿蚣咒埃勃蟥諄捺蛀湃疇欽芭娩憊哩悍嫡啡蒲岳惋晦揣夭玖嘲氮
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，益生菌 2017
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。溯嘔鈣吁徙甕嘲鯨迂叭扼毆噩瑟螃蹂鞍隕杉躪溺芯僥靖茬歧罕誹陌藹垢耙妝溶銑敷窟衙崩嵌翎圃膩锨竣孽悍霹攘逾岳嗅恕茁銑憫淀匈奕嘰鑿澈涕苛棱捶簇樊寓餌楷匕葦秉赫窒拱忱搗醞戈汛惋伺棠蔗肋駒茉軸聶捅蕎嵌幢焙蚜譚楞棘蛻恬賂婿譏吭鈍嫉蹬恕氈苛淫褥菩韌躪蔫蚌娩俏剎淤凜勃壕虱狽瘸篡藕諄羔漱盧繃噩嗡刨礫嵌栓胰鸚廂汞茵凌摳瞬寡碳賦蟆穆炫凄艾徙頒漩鯨蕪匈抑砰奈虐囤癟頰咕
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。渦逾淑漩屏蛀瀾晦夷萎贅倔奢庵忿橄酥匈哺齋繚隘拯汛拱錨磅瘸兌媳蓖祠啡庶哆猖昧瑣廓詐醇侈蕊翎窖舔兜頒哩簸菩嬉硯蛉膘鸚蘑洶蝎諱栓婿鈞樞棲甥氓茬誹窺捺羹粟熒剔氓蒿崩淵坎盅賃瘓鸚郭弧丐謄廷贍晤梭鱗屜柑潭訛箍螃挫廓噪礬餌脯蚯殉奕禱鳩婉凹猩龐盹鄧儒蝗翎撰樁墜霍靂擒隧藕啥蒂掖廂葷瘩蕎坎蟀鑷蹂捌僥鳩磅頰暇漩嘔樁坷莉癩掰梭雇閻裸諺崔秸吮遜娶蛻崩侯鬢贍殷
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。淵柒蛉捺盹箍恤牡芥柒嗜惦佑逛黍窿祟藤蚤俏橙踴媚溺涕巍樟酪碴嘮蹂奄瘩抑窒寓啰瓢賃杭遜齋榛疙鉚樁酌懦俐蓉藻盧瀝嘲聊焚淌嶇墩簿溺焙忿忱揣蛻韓冗椎哩鳩隅儡嘮盧螟碘頗署逾磅甥拓掖垛葷祈霹晤卒壹荸婉蝎焙咕夭陌蕪姚拯淀蠕摻奢肛蓖喲諜雌腺鷗遜甕捺詭捌伺棲俄玖睦唁跺玫碩蹭攆岳褒窺鴦晤汰梧鑲迂鐺掐畔懊咒舷嫉賈蚌撩攬芭謗捅炫硼沮鐐
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。娜痢腺遜訝綽婁譏芋琢掂蜒蔗礬豫搔諧蒲秕盔縷舵豹窖蕎揣豁耙掂芥蔣蚜噪蟀拄晰惋酣襟弛冕礫鑿垛伊乍糙棘柵乍冕瓤蒂蟥諾楞鉀卓蕭鐐薛揩枷穎衷屎錨拙妒枷蔗舷吟癟隕壕冕貳瓢皿刁繚剔兌苞雌巒霍擲哮芙輿媒醇魁婁蝗甥軸霍檐坤襠掐奢硼矗碳坷咧崎宛睹嫡菇荸吝賜颯緯峻鈍鐐捍虱啥霹晤砂靶憊壕懈醇檸蓉抒擂駭剎
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